Как уберечься от осенней простуды?

Как уберечься от осенней простуды

Первые

холода, промозглый ветер, дожди и прохлада в квартире - все это факторы риска,

от которых до осенней простуды один шаг. Что нужно, чтобы не заболеть?

В первую очередь следует укрепить иммунную систему.

Для этого нужны Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в нужном количестве

в рыбе (рыбу стоит есть как минимум раз в неделю). Очень полезны бананы и

шоколад в умеренных количествах. Бананы содержат калий, бесценный для сердечной

мышцы. Очень полезны для иммунитета и для хорошего самочувствия осенью тыква, орехи

и фасоль, имбирь и сухофрукты.

Можно заваривать зверобой и лимонник, это мягкие

тонизирующие средства.

При первых признаках простуды - действуйте

немедленно. 

Если побаливает горло, полощите его заваренной

ромашкой, появился насморк, промывайте нос несколько раз в день. Очень полезны

ингаляции и аромалампы с маслом пихты или можжевельника.

Если температуры нет, каждый день не менее получаса

проводите на свежем воздухе. Это улучшает кровообращение и помогает иммунитету

бороться с вирусами. Кроме того, это просто приятно.

Чтобы не заразить членов семьи, почаще мойте руки. В

течение дня человек, особенно простуженный - неизбежно касается своего носа и

глаз, в результате чего на руки попадают вирусы со слизистых оболочек.

Несколько раз в день проветривайте квартиру, даже если

на улице прохладно.